(一帆钓箱和一味钓箱哪个好)如何产后恢复变辣妈?

发布:钓鱼小药阅读:7字数:8378时间:2021-01-10 10:37:47

如何产后恢复变辣妈?

当你为迎接宝贝而做足准备之时,孕妈咪们也该不失时机为自己的“逆生长”备战。孕育,对于身体各部分的影响有所不同,有的会增龄,有的的确会减龄。不过,参考众多专家的意见,身体不仅能最大程度享受健康和快乐,也会让自己显得更年轻。准备操练起来吧!

减龄排行榜:

1. 乳房-10岁

开心吧,生育、母乳喂养,让你的乳房成为最大受益者。美国儿科医生罗伊·伯纳罗奇博士表示,母乳喂养能够燃烧多余的脂肪,帮助产后妈咪快速瘦身,此外,母乳会促进妈咪体内催产素的分泌,帮助子宫恢复到孕前的大小,而且,母乳喂养还能降低乳腺癌和卵巢癌的风险。在20~30岁这个年龄段生育,对乳房的良性影响更大,而且这些好处可以保持到你30岁以后。

那么乳房的外形呢?生完宝贝,有些女性的乳房会变大,有些会变得小巧一些,不过有一点是相同的:几乎所有女性的乳房都会比以前更柔软,弹性有所降低。

逆生长妙计:

生完宝贝后,不要急于减肥,那样做会导致乳房松垂。当然,孕期保持合适的体重,不增重过多,会让产后的身材更容易恢复。

无论是哺乳期,还是停乳后,一件合身的、有衬托效果的好胸罩,是每个爱美妈咪的必备品,它能帮助你保持乳房的挺拔。新加坡的一项调查显示,四分之三的女性没有选对胸罩。而糟糕的胸罩会让乳房的弹性下降74%。选择标准:松紧合适,线条贴合乳房曲线,罩杯内侧可令乳房足够挺拔。

经常按摩乳房,方法是仰卧床上,手指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心由外向内缓慢划圆,两侧乳房各做十几次。

2.大脑 —3岁

别再听信“一孕傻三年”的旧黄历啦,实际上,怀孕不仅不会让妈咪“变傻”,反而会更聪明!美国最近一项研究证明,生育宝贝能提高你的记忆力。研究者发现,女性在孕期大脑会至多缩小6%,而分娩后,大脑体积会恢复到正常。在“再次发育”过程中,大脑会自动进行自我完善,增强记忆力。当妈咪还会让你做事更有条理性,这一好习惯能让你的思维更敏锐。

保持规律运动,释放压力。拥有运动习惯的人,更容易帮助释放内心的压力。而减压本身就会让大脑更加灵活,思维更灵敏。

每个星期吃一两次油性鱼,比如三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼。富含ω-3不饱和脂肪酸的食物,能增强大脑机能。

拥有情绪表达的出口。找到你释放内心情绪的出口,拿起笔写首诗,学缝纫,玩乐器,做园艺,找到了一个自我表达的方式,大脑会更健康。

3.身材 —2岁

孕妈咪们要有自信,你的产后身材,完全有可能超过孕前!一旦宝贝出生,你怀孕时身体里积聚的多余脂肪就会开始逐渐消耗,如果是母乳喂养,脂肪消耗得更快。令人惊喜的可能是,生完宝贝后,你也许会发觉自己的身材比怀孕前还要优美。

最近的一项研究发现,妈咪们生完宝贝后和怀孕前相比,83%的人饮食更科学,65%的人运动量有所增加,这对于保持好身材来说是必不可少的。适当运动会让你的身体显得更年轻,随着年龄增长,肌肉松弛,赘肉增多,人就会显老,而运动有“扭转乾坤”的力量,让这一切向相反的方向改变。

妈咪们产后运动一定要循序渐进,不要急于求成,每周的减重目标别超过1千克。保持运动,不要通过饿肚子的方式来减肥。

产后一个月,如果身体恢复顺利,可以试着做做瑜伽等运动。普拉提、瑜伽是非常适合产后进行的锻炼方式,由于可以在家做,也更方便可行。

产后运动主要集中在受怀孕影响的部位,如腹部肌肉、盆底肌肉、背部肌肉等。另外,运动形式和强度也要看自身状况,或者咨询医生,采取最适合自己的方式。

增龄警示榜:

1. 头发 +5岁

对于女性来说,头发在怀孕期间最好,因为体内激素分泌和血流量增多,刺激了头发的生长。但是生完宝贝,我们会发现渐渐开始掉头发,几个月后头发看起来就会比以前变薄,并且显得零散。同样是因为激素分泌的改变,有的女性脱发会比较严重,局部区域还可能相当稀疏。

辣妈逆袭妙计:

新妈咪体质虚弱,如果是母乳喂养,身体的一部分营养分给宝贝,就更可能引起气血不足,导致头发失养,加重脱发。

新妈咪补充营养时,可以有意多吃一些碱性食品,碱性蔬菜包括萝卜、大白菜、菠菜、海带、洋葱等,碱性水果包括樱桃、香蕉、葡萄、红枣等,这些果蔬中碱性物质可以中和不利于头发生长的酸性物质。

肉类可以选择鱼、家禽和瘦猪肉,但不宜过量。如果需要,可以在医生指导下有针对性地吃一些保健品。身体补充了足够的营养,气血充足,头发会得到充足养分,能抑制脱发,让秀发重新变得茂密柔顺。

2. 容貌 +3岁

女性怀孕期间,体内孕激素水平会激增,会让孕妈咪容光焕发,魅力十足。但是分娩之后,孕激素水平直线下降,可能不久就会使女性面部皮肤显老。除此之外,缺少睡眠、照顾刚出生宝贝带来的紧张,再加上没时间细致地养护肌肤,你甚至可能在脸上看到一些皱纹。不过,细心的孕妈咪,如果能提早预防,早做准备,会让颜值继续保持高水平。

一项研究发现,新妈咪吃东西普遍比没有宝贝的女性更任性,每天会摄入更多的糖。吃糖过多会损害皮肤细胞,破坏体内胶原蛋白,而胶原蛋白的作用之一就是保持皮肤的弹性和光滑。

最有效最直接的办法—少吃糖。研究显示,糖对于皮肤的伤害和吸烟、日光浴给皮肤造成的伤害一样严重。沐浴之后可以全身涂抹护肤霜,要根据肤质选择油性还是水性的。贴身衣服选择纯棉织物,多吃蔬菜和水果。每晚一贴面膜。还是那句话,没有丑女人,只有懒女人。产后皮肤补水非常重要,每晚10分钟,一张面膜,一点自己的休息时间,对妈咪的身心都很重要。

3. 子宫 +2岁

临产期,子宫重量会是孕前的15倍,甚至更多。剑桥大学自然科学和医学博士萨拉·布鲁尔认为:“生下宝贝后,胎盘脱落,子宫逐渐恢复到原先的体积,这一过程需要6周左右。但即使等到完全恢复,子宫和怀孕前也会不一样,它会松弛地悬在韧带上。”子宫出现一些松弛不会直接对健康产生不利影响,但是它比以前衰弱了,骨盆区域的肌肉也会一点点老化。

产后多休息。子宫需要时间来恢复(6周左右),这期间尽可能好好休息。不要做剧烈运动,也不过度劳累。

少食油腻食品。摄入脂肪过多容易导致雌激素紊乱,而雌激素紊乱又会对子宫造成伤害,所以产后宜吃些低脂食品,另外,还要避免辛辣食物、酒精以及冷饮,减少对子宫的不良刺激。

做骨盆底肌肉运动。这一运动方法简单来说就是提肛,像排尿结束时一样收缩会阴和肛门,坚持几秒钟,然后放松。每次重复做20遍,每天3次即可。

婚姻幸福需要夫妻两人共同努力,任何一方都不是家庭的拯救者。倘若老公是资深懒癌患者,那么下面这些场景你一定不陌生:

西西妈:

我老公是这样的,

让他扫地——

一帆钓箱和一味钓箱哪个好

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让他自己洗内裤袜子——

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偷懒的事等会儿说,先交代一下怎么会有钱买的?

小七妈:

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我老公只干一件事,倒垃圾。

早起被子一掀走人,一天不落家。

晚9点归不说3句话看手机睡觉。

吵架都没劲,

怪不得日本有个什么退休就离婚的,

我也想休了他,

要个男人有什么用!

美美妈:

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一件事儿得说得贼直白才行,

还有救吗?

阿茜妈:

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我老公先上楼,

把我锁到门外三次…

怀孕时两次,

生完孩子抱着我女儿就进屋了是第三次,

我问他就说把我忘了。

每次出门,不拉手,

走得特别快,离我可远了,

嗯,出门基本没人觉得我是有老公的人…

浩浩妈:

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为了不刷碗,

一般吃完饭就找事,

不理人,干什么都叫不动,

日子就这样过吧,

总有他老的时候。

萝卜妈:

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生日那天,让孩子提醒老公,

老公说:

哦,知道,我给你妈妈发红包。

孩子高兴地跑来向我汇报,

打开一看,

0.01元。

然然妈:

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夏天一个多星期不洗澡,

冬天二十多天不洗澡。

紫涵妈:

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我和我老公自从有了女儿之后,

就没怎么牵过手逛街了,

有天晚上出去我爸抱我女儿,

我和我老公在后面走,

我牵起他的手,

TM的我们居然不好意思地笑了,

我的心还跳得咚咚咚的,

紧张得不行…

石头妈:

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下班了接孩子放学回家,

他坐在沙发上玩手机,

大手一挥,让我赶紧做饭。

我二话没说,

牵了娃的手就出门下馆子了,

至于他,呵呵,手机会让他吃饱的。

昨天,

叮当妈看到一条令人心碎的新闻:

江苏一名9岁男孩,因为弄丢了一部手机被生母殴打休克致死。

当小男孩把手机弄丢时,

一度不敢回家,

曾在雪地里大哭。

而妈妈陈某也已经不是第一次打孩子了,

当天她听说孩子弄丢了手机,愤怒不已,

为防止邻居们听见孩子被打后的哭声,

她用胶带封住孩子的嘴巴,

捆住其手脚后,

用木棍进行殴打,

一直从晚上6点断断续续打到到夜间11点,

孩子最后被打趴在沙发上,

嘴里说了声“妈妈我想喝水”。

陈某端来水喂他,

水从孩子嘴边流了出来,

洒在衣服上,

妈妈居然认为孩子在“装死”,

又对孩子一阵棍击。

打累后小男孩被妈妈抱到床上,

小男孩在世界上的最后一句话是:

“妈妈,我不想看到你。”

第二天一早,

被闹钟惊醒的妈妈起床来到小男孩的房间,

发现孩子已经从床上跌落在地上,

失去了体征。

当小区里的雪融化,

地上露出了小男孩丢掉的手机,

只是小男孩再也无法使用它了。

在警方调查时发现,

这是一个单亲家庭,

只有小男孩和妈妈相依为命,

而孩子的爸爸常年不回家,

从来没有往家里寄一分钱,

从没有管过这个家。

而小男孩的妈妈因为生活、工作的压力,

因为对孩子爸爸的怨恨,

常常殴打儿子泄愤。

毫无疑问,

这个母亲的虐待行为必将受到法律的严惩,

甚至都愧对“妈妈”这个称呼。

可是杀死这个孩子的,

不单单是妈妈,也是爸爸,

我很想问这个男人一句:

孩子的爸爸,你是人吗?

很多人甚至所谓的“情感专家”都在鼓吹,

什么女人是家庭的拯救者,

什么好女人=好家庭。

何其可笑!

一段幸福的婚姻是一个幸福家庭的基础,

而一段幸福婚姻的基础,

是两个独立的灵魂彼此尊重。

面对这个世界时,

婚姻把两个独立的个人变成了一个共同体。

7年前蔡少芬和张晋结婚的时候,

有多少人看不上这一对夫妻,

如今就有多少人羡慕他们。

那时的蔡少芬是红极一时的女星,

而张晋只不过是一名从幕后走向幕前的新人。

蔡少芬的名气比张晋大,

香港媒体断言女强男弱,婚姻不会长久。

蔡少芬没有受外在条件的影响,

而是把家庭和事业都操持得井井有条。

而张晋逐渐通过自己的努力开始在大荧幕上展露头角。

2011年,

张晋出演了王家卫的《一代宗师》,

并且拿下最佳男配的奖杯。

在金像奖的颁奖典礼上,

张晋说:

“我记得结婚时我跟你说过,

以后我们要风雨同路,

风雨我们有了,

以后希望有更多的风景可以同路。”

在婚姻中,

只有夫妻一心并且共同努力时,

才能拥有更好的未来。

女人、男人,

没有任何单独一方是家庭的拯救者,

这个世界上也没有谁是一帆风顺的,

也没有谁能背负另一个人的未来,

两个人共同负重前行的婚姻,

才能让婚姻让家庭更加美好。

让有才华的有志青年去农村担任教师,你认为任正非说的对吗?能实现教育伟大革新吗?

感谢悟空小秘书/头条教育联盟的邀请。

农村教育远不是差几个优秀的年轻老师,氛围、管理、学生心态、师资、资金等都缺。

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小西家是盐城市盐都区的一个三类乡镇,老家的房子还在,周边的邻居早已不足二成。除了部分不愿意跟孩子到城里生活的老人,大部分房子都紧锁着大门。中小学的话,前几年开始是一波合并扩建潮,之前较好的学校将周边几个差点学校的老师、学生接受,小西读的小学、中学早已关停。

后面政策变动,要求学校不能过大,要实现"小班制",不少学校再一次拆分,小西还记得当时镇里又新建一所中学,之前合并的部分老师、学生再划分到新校。

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家庭条件一般的,三代凑凑都在城里买个房,结果就是农村不止缺老师,更缺学生。哪怕老师还是那些人,没有学生谈何教育啊。小西之前几个教学不错的初中老师,退休前基本都转到盐城市区的中小学工作,城里的学校不停的扩建(得益于房地产的开放),急缺大量老师,农村的老师比刚毕业的小青年更受学校和家长喜欢。

小西之前回农村老家,和在乡镇小学教书的同学聊过类似的话题。他留下教书的原因是方便照顾父母,家庭条件一般,城里买房压力很大,当时镇上小学招聘他就来到这边。没有过多的理想,也没有太多的埋怨,只是一段平平淡淡的生活。

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这几年,男老师荒是大家讨论的话题,养不了家的工作,男人怎么做呢?

商业大佬们的出发点是没错,给农村老师增加收入,可是更应该提升的是教师的荣誉感。近几年,对老师群体的各类误解和攻击,已伤透不少老师的心。我们小时候,我爸妈都喊老师"先生"这样的尊称,看到老师各位家长都hen热心的打招呼,老师这个群体自身就觉得工作得劲。

可是,现在呢?孩子不能打可以理解,毕竟是别人的。不能骂,可以理解,毕竟容易心理有问题。怎么孩子成绩差,家长就不能理解呢?不少人不想做教师的根本原因就是工作太难做,一旦有点事,学校第一个推出去的就是老师。

之前,就有人说过该给老师一把戒尺啦,一群充满个性的学生不少家长都教育不好,全靠老师的感化把成绩提升,你信吗?

等有一天,大家愿意给老师一把戒尺,老师敢用这把戒尺的时候,待遇如果再有提升,农村的教育事业就起来啦。

小西之前提的氛围,没有几个好的参照对象,甚至"读书无用论"在农村不少家长心中依然有市场,教育离不开社会、家庭和学校,缺一不可。我们经常说,越是家庭条件好的学生,越发刻苦努力,时代变啦。

这个问题回答比较零碎,逻辑性不好,大家见谅。

希望对您有帮助,方便时给个关注,谢谢您~

2019-01-24-05

产后坐月子如何瘦骨盆呢?

靠运动复原盆骨

①躺卧:人靠近床边上正躺着,将臀部放在床沿上,双腿伸直悬在空中。双腿慢慢往上抬,后用双手抱住大腿,腹部像腿部靠拢。做反复多次的缓慢动作

②站立:双腿岔开,保持比较小的距离,将臀部肌肉收紧,再将大腿肌肉逐渐靠拢,膝盖慢慢往外转,收缩括约肌,小腿往上提用力。这样有利于骨盆复位,也对身材有提升。

但是产后是不要剧烈问题的噢,缓慢的运动瑜伽跳操游泳还都是不错的。

不要灰心,基本上妈咪生完体型总有变化的

看到宝宝心里暖暖的,可是看到自己宽大的臀部心里就难受了,真的很羡慕那些生完还是小骨架的妈咪呀~

其实无论是顺产还是剖腹产,经历了10月怀胎,盆骨都会增大哦,怀孕期间的激素变化,会让关节之间松弛一些,盆骨慢慢就会展开一些。

一帆钓箱和一味钓箱哪个好(如何产后恢复变辣妈?)

但盆骨变大生产并不是唯一原因

的确分娩是让盆骨变大的一大原因,但并非盆骨变大是都是分娩所致,可能在日常因为坐姿习惯其他原因也会让盆骨有变化。如果在坐月子的时候合理使用束腹带,是可以让跨步至少缩回2厘米的。

瘦肚子就更直接了注意饮食和运动啦

①生完宝宝更好要推拉宝宝的小车,这也是个运动的好机会。站在车前,握住车把手。慢慢推开婴儿车,弯曲膝盖,臀部向外凸出。再把车拉回来,站直身体,来回多次。有点类似于拉锯子的动作。

②没有道具的情况下,自己也可以运动噢~先把身体站直,双脚打开和肩宽,收腹收紧臀部肌肉。双眼注视前方,上半身往后侧西方滑动。然后左侧重复相同的动作,来回交替。

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做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前,我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子,甚至放言给闺蜜们,如果我成了肥婆,一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼,没给她们这个机会,哈哈哈~一帆钓箱和一味钓箱哪个好(如何产后恢复变辣妈?)

我孕前86,产前112,整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天,在医院称的101,出月子时94,娃两个月时89,目前娃六个月,我的体重85,已经完全恢复到产前。

因为体重下降很快,所以看到我的人都以为我已经断奶,但事实上,奶水完全够吃,冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包,照现在的趋势看,他们的命运似乎只有下水道了……

所以今天的命题是:如何在没有运动的前提下,做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。

1.蔬菜水果和杂粮很重要!

不要因为在坐月子就大补特补,这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身,痛在谁心。孕产期真的要牢记:膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群,除了禁药禁烟酒和辛辣之外,自己身体可以承受的都可以吃。

还记得孕中期,胃口出奇的好。楼下散个步,都能闻到十里八乡之外的红油香,特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子,结果抛开一切去吃了之后,高兴了好久!心情也轻松了许多。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧。对孕产妇而言,偶尔放飞自己,破戒解馋完全ok。

值得一提的是,孕产妇极易上火甚至得痔疮。多吃蔬菜水果和杂粮,保证纤维素的摄入非常重要!不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了,只有纤维素才能帮助肠道蠕动,保证便便通畅。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻,所以整个孕期都不敢怠慢。再懒再冷都要吃点水果,除了西瓜这种寒性水果,其余也是多多益善。下午刷美剧的空隙,蒸个紫薯红薯或是玉米,既抗饿又助消化,这个习惯一直坚持到出月子。

2.喝充足的水

注意,我说的是水,还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”,不是汤!两者是有严格区别的。整个月子期间,我喝过两次鸡汤、几次排骨汤,然后就是正常饮食,也并无加餐,但奶水一直充足,靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”,能够迅速补气血通乳。要知道,奶水里90%都是水,先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水,不愁没有奶。

我们的身体非常智能,首先会保证母体正常运转,然后才会产生乳汁。如果不及时补充水分的话,乳汁自然会少。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸,自然就没奶了。

这里还是有心理暗示的成分,每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想:哈哈,这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口:千万别把老娘皮肤上的水分给征走了,哈哈,真是脑残人士欢乐多。

需要提醒的是,月子期间老腰未恢复,频繁起床真的很累,最好备一个保温杯放在床头,没事喝几口。大概产奶太需要水分,我月子里就经常渴醒。

3.积极的心理暗示

别以为这个虚,它在我身上很灵验。整个孕期,我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水,所以一度怀疑自己不产奶。但看了崔神和众多分享之后,决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则,争取让宝宝早点吃上初乳。所以第一天上午剖腹产回到病房之后,立马让护士把宝宝抱到胸前趴着,让她嘬乳头。

说实话,真的是痛得撕心裂肺!我左手上是血压检测仪,右手上是抗生素和镇痛棒,腹部压着沙袋,腿部麻药还没消,又冷又麻的。腰部上麻药的地方一阵阵刺痛,再把宝宝往胸口上一压,感觉不要太酸爽!第一次被宝宝吸,又痒又痛,真要命。

即便这样,还是让老公坚持了每两小时把宝宝报过来吸一次,每次在我胸前嘬五分钟的频率。吸吸总会有的!可能是我身上太痛了,所以有次宝宝嘬啊嘬啊我竟然睡着了。

这样持续到第二天下午,查房医生过来问询时,直接来摸胸,然后一掐乳头说:奶来了。我和老公简直要欢呼落泪,真不容易啊!隔壁床是顺产,已经喝了好几次鸡汤了,但奶还没来。我就第一天晚上喝了一大碗通气的萝卜汤而已,嘴唇都是干裂的!我这是用生命在产奶么?也顾不上被医生掐得火辣辣的乳头,赶紧把宝宝抱过来吃,才吃了几口,她就饱了,甜甜睡去~初乳的力量真不是盖的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理挤奶

吸奶器市场之大,简直令人眼花缭乱。这也导致我一拖再拖,迟迟没有下手。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的。结果当天晚上就涨奶涨醒了,吸出60毫升黄黄的初乳,因为没有冰箱,只好忍痛倒掉,想想都肉痛!

宝宝小的时候,吃的都比较少,一般都会多一点奶,这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏,可以在以后出门办事时,温给家里宝宝吃。如果乳腺发达,产奶量高,经常被涨醒,也切莫将奶全部挤完。一方面是宝宝随时可能醒来要吃,另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加,会分泌更多的奶水,陷入恶性循环。

如果实在是涨得不行,就挤一点出来,以不涨痛为准吧!另外,切莫让宝宝只吃一边的奶,或是老挤一边的奶,会导致胸部大小不一的。我之前是因为左胸乳头被咬破,让宝宝连吃了几天右胸,结果就悲剧了!宝宝只爱右胸,没有了还使劲嘬,导致右胸乳腺被过度开发,泪。

好了,开心奶娃去吧。

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